焦虑自帮助

有时我会笑,当我听到“焦虑的自我帮助”。毕竟,如果你有焦虑的问题,有机会,你每天与焦虑中挣扎,被迫不管你看见谁或你正在服用什么药物来帮助自己。

事实是,这个问题你是独自一人,除了几个小时,一个星期,你是用你的治疗师或你认识的人得到安慰。不过好消息是,有真正有效的焦虑自技巧,当您使用它们,可以大大减少你的痛苦。

我想勾勒出下面的一些小窍门,提供给您,我希望你能检查出来,并看你怎么可以用它们来降低你的焦虑水平。
1)保持的互联网
我的意思不是完全在这里留过净,但我的意思,你应该停止进一步吓唬自己,如果你发现自己不断地检查症状或疑虑,在互联网上一天一天。我会经常看健康的关注和焦虑症状整天我患的时候,它总是使事情变得更糟我。这里要记住的是,互联网是充满了恐惧和误传,如果你在一个焦灼状态,它只会使事情变得更糟,你。

2)外
当我患了焦虑,我总是发现,外面越来越补品我是一个伟大的事情时都获得压倒性的。担心和焦虑可以很压迫和窒息,它可以真正帮助到外面,即使你觉得可怕。你的皮肤上很轰动的阳光可以具有镇静的效果,当它涉及到平息慢性担心,恐慌或焦虑。

3)开发更多的认识
当你可以开发更多的认识到你里面发生了什么,是你的焦虑,你自然会开始愈合。问问自己,你是什么感觉或是你所得到的这一切烦恼,焦虑行为或强迫白天。
等待答案来,要有耐心。你可能会惊讶于你所听到的。