治愈便秘 – 便秘的食物

便秘是指在通过大便困难。它会导致痛苦,尴尬,甚至严重损害肠道。有一些食物,减轻便秘。另一方面一些食物促进便秘。饮食高动物脂肪,低纤维和精制糖的食物被认为是引起便秘的主要食品。

必须避免一些低纤维的食物,冰淇淋,奶酪,肉类,薯片,比萨,加工食品,如土豆泥或冷冻食品。

食物,如杏仁,杏干,豆类,芹菜,椰子,葡萄干,红枣,无花果,葡萄,芒果,橄榄,木瓜,香菜,菠萝,李子,黄豆,萝卜,绿色蔬菜有润肠通便的作用,并有助于在自然治疗便秘。

早餐,你可能更喜欢西梅汁,燕麦片,碎麦,全麦土司或葡萄干麸皮。小吃,你可以考虑酸奶,葡萄干,无花果牛顿饼干,苹果,大黄或樱桃馅饼。

以额外的饮食中的纤维被认为是,以防止或减轻便秘的问题。由于纤维不被人体消化,通过消化系统不变。一旦到达结肠,它提供了粗粮,有助于清洁结肠壁。此粗料,或清洁作用,有助于,结肠肌肉移动至其他固体废物材料通过结肠的整个长度,并通过排便出售。

光纤也可以包括在坚果,种子和草药补充剂的形式在你的饮食。促进排便的食物是白菜,木瓜,豌豆,黑芝麻,椰子,红薯,芦笋,燕麦麸和蓖麻油。喝大量的液体,每天至少8杯水。

triphala – 草药便秘

Triphala是一个受欢迎的阿育吠陀草药配方组成三个水果,即haritaki,amalaki bibhitaki。具有很高的营养价值,它是一种有效的通便。它独特的洁净和排毒最深的有机物含量,而不会消耗体内的储备。纠正便秘,洁净和声调我们的胃肠道。它提高了消化和吸收。这也是非常有效的肠易激综合征和溃疡性结肠炎。

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